四十路だけど ばかやろう

40歳のおっさんブログ。挑戦の記録。糖質制限MEC食、プログラミング、Unityでゲーム、読書、エッセイ、ニュースに一言。

ダイエット

ザ・ライトカップ、正規品じゃない商品に気をつけて。所さんの番組でやっていたTheRightCup。

先日テレビ番組で紹介された、TheRightCup。 面白い! と思って購入しようとしましたが、衝動をなんとか抑えて、考え中まで移行しました。 日本の公式サイトもあるようで、気になった方は見てみてください。 The Right Cup ザ・ライトカップ 日本…

中性脂肪を減らすには、有酸素運動よりも筋トレ。脂肪分解の成長ホルモン分泌を促す。

有酸素運動って時間がかかって面倒になってしまう時がある。 ランニングやウォーキングも外に出ることになり、ウェアとかそれなりに準備が必要である。 今年はランニングをしようと、3ヶ月ぐらい継続できた。 北海道は10月の下旬ともなると、外気温は一桁…

炭水化物抜きダイエットとは違うんですが・・・。健康長寿のためのMEC食。

まあ、自分の説明の仕方にも問題があるのですが。 ご飯やパンを食べない、と言ったときに、なぜと聞かれての私の答えが、 「糖質制限してるんで」 「炭水化物は食べないようにしてるんですよ」 そうすると、ダイエットしてるんだ、と想像されるわけで。 で、…

今日はチートデーで食べ放題に行くぞー! 私はスイーツファイターならぬミートファイター。

今日は、週に一度のチートデー。 昨日から少し体重調整するも、最近飲み会があり体重増加中。 今日までに65kgまでにしたかったが、目標まで0.6kg足りなかった。 ということで、朝の体重は、 65.6kg 最近は、私のBMI平均値66.6kgを目標体重と…

MEC食の弱点、ビタミンC問題に終止符を。これで若返り間違いなし!

ビタミンCをどうやって摂取しようか、検討した結果です。 サプリメントです! あれだけ食材で色々と考えた末の、まさかのサプリメント。 自然な食材で、栄養素を摂取したいと思っていましたが、ビタミンCと糖質、金銭的な問題、それぞれを加味しての検討結果…

MEC食の弱点。ビタミンCを摂取しないと寿命が縮まる。便秘の原因かもしれない。

MEC食の唯一の弱点である、ビタミンC問題。 肉、卵、チーズだけを食べると、ビタミンCが摂取できません。 ビタミンCの効能といえば、アンチエイジングや美肌効果。 MEC食を実践して、まもない頃に便秘になった、ということがあるようです。 これも、ビ…

糖質制限マックスのMEC食を強烈に進める理由。ダイエット効果は副産物でしかない。

糖質制限を実践している方が、増えているような気がします。 と言っても私が始めたのは、昨年の11月からですので、初めて10ヶ月になります。 最初の1ヶ月は、1日30g以内ぐらいの制限でした。 それが、MEC食というものを知ってからは、MEC食の…

我慢を制するものがダイエットを制する!

普段からMEC食を実践していて、質素とも言える食生活を送っています。 1日の食事の詳細は、 鶏肉 300g チーズ 150g たまご 10個 ナッツ類 50gぐらい たまごが多い・・・ ナッツ類はおやつとして食べています。 もちろん糖質の少ないものです。…

過去や未来を気にしない。でも、ダイエットだけは例外。

タイムマシーンがあったら。 過去に行って、あの時失敗したことを帳消しにしたい。 未来に行って、自分がどんな風になっているか見てみたい。 そんな願望を抱いてしまう。 私は、過去と未来を気にしないように生きたいと思っている。 過去は変えることができ…

ヨガは基礎代謝の低下を招く。でも痩せたんですけど・・・

ちょっとショッキングなニュース! headlines.yahoo.co.jp 「ヨガで体重管理に成功した人は、科学的なエビデンスによれば、代謝を上げるという影響によって成功したのではなく、代謝を下げるという影響にもかかわらず成功したといえる」 代謝を下げるという…

週に一度のチートデー。MEC(メック)食で、食費も体重もダウン。2キロ増からの3キロ減!

みなさんこんにちは、オヤジボーンです。北海道、暑いっす・・・ メック食をしていますが、週に一度は、思いっきり食べる日を設定しています。 いわゆる、チートデー。 昨日はチートデーで、体重が2キロ増! でも、来週のチートデー前には3キロ減になった…

太る可能性があると言われているMEC(メック)食で、痩せる考え方。

肉と卵とチーズを食べて痩せるメック食ですが、痩せるメカニズムを考えて見ます。 (ちなみに、イラストを描いてみましたよ) メック食で太ってしまった、という人も中にはいるようですが、正しく行えば必ず痩せるのではと思って、カロリー計算の考えも組み…

体脂肪を減らす方法。体脂肪率6%を経験した40歳のオヤジより。

体脂肪率が6%まで痩せたことのあるオヤジボーンです。 ダイエットをしている人は、体脂肪を落としたい。 でもなかなか落ちてくれないのが実情なのではないでしょうか? 周りに体脂肪率が一桁の人っていますか? 今は体脂肪率10%ぐらいですが、一時期は…

20年も続けているパワーヨガとゲッタマン体操と過ごした日々。

お題「続けている運動」 お題スッロットを何度か回して、続けている運動が出ました。 これなら書くことができそうです。 パワーヨガ 出会いは、皆さんご存知のマークでした。 DVDを一緒に見ながら、たっぷり2時間弱。やっていたのは20年前。 ご存知といっ…